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休息:在120秒内入睡

休息:在120秒内入睡 1.0 苹果版

版本:1.0

大小:140 MB系统:iOS

类别:健康医疗时间:2019-12-10

用休息来做甜美的梦!

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休息:在120秒内入睡是一款能够帮助用户获得健康睡眠的助眠app,睡觉是人生最大的乐趣之一,晚上睡个好觉能让你度过美好的一天,也能让你度过糟糕的一天,如果你是世界上数以百万计的睡眠障碍患者之一,或者你想更快地入睡,下载这个应用程序来学习如何在2分钟或更少的时间内从美军那里获得睡眠。

休息:在120秒内入睡软件简介

我们都经历过,现在是凌晨2点,你还在辗转反侧,每次你看表的时候,又过了30分钟,还是没有合过眼。

根据美国睡眠协会(American Sleep Association)的数据,美国有5000万至7000万成年人患有睡眠障碍,据估计,全世界约有20%的人睡眠不足。

如果人们承受着巨大的压力,经历着巨大的生活变化,或者有情绪上的困难,失眠是很常见的。

如果你患有失眠症,缺乏睡眠会导致荷尔蒙失衡,导致体重增加、反应时间变慢、易怒、记忆问题、抑郁和头痛。

软件使用功能

1、放松面部肌肉,包括舌头、下巴和眼睛周围的肌肉,尽量把肩膀放低,这也能帮助你伸展和放松颈部的紧张。

2、然后在一边放松你的上臂和下臂,然后试着用另一只手臂,呼气,放松胸部,感觉你的肺里充满了空气。

3、放松你的腿。先把大腿上的紧张感释放出来,然后再把这种放松传递到小腿上。

4、最后,注意你的脚和脚踝,现在你身体的肌肉放松了,是时候彻底清理你的大脑了。

5、就是这样,当你有一个完全放松的身体和一个10秒钟以上的思想,你会睡着,就这样。

睡眠的好处

1、睡眠增强免疫力,如果你似乎感染了所有的感冒和流感,你的就寝时间可能是罪魁祸首,长期缺乏睡眠会破坏你的免疫系统,所以你抵御细菌的能力就会下降。

2、睡眠可以让你苗条,睡得少可能意味着你会变胖,研究表明,每天睡眠不足7小时的人比睡眠7小时的人更容易增重,变胖的风险也更高。

3、睡眠能提升心理健康,考虑到一个不眠之夜会让你在第二天变得易怒和情绪化,所以长期的睡眠不足可能会导致长期的情绪紊乱,如抑郁和焦虑,也就不足为奇了,研究人员对焦虑或抑郁的人进行了调查,以计算他们的睡眠习惯,结果发现,大多数人每晚的睡眠时间不足6小时。

4、睡眠可预防糖尿病,研究表明,通常每晚睡眠不足5小时的人患糖尿病的风险更高,缺少深度睡眠可能会改变身体处理葡萄糖的方式,从而导致2型糖尿病。

5、睡眠可以预防心脏病,长期睡眠不足似乎与心率加快、血压升高以及某些与炎症相关的化学物质水平升高有关,而这些化学物质可能会给你的心脏带来额外的压力。

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